生命在于运动，因为运动有益健康。特别是生活在都市里的人们，生活节奏紧张，竞争激烈，整天忙于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且现代交通工具发达，到处高楼林立，出门有汽车，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人就忽略了运动对健康的重要性。于是就会出现亚健康状态、各种疾病日益出来。所以提醒大家运动对健康是非常必要的。
　　那冬季适合做一些什么样的运动呢？冬季气候寒冷，不适合做一些爆发性的无氧运动，我们可以选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。那年轻人，可以安排跑步、动感单车等高冲击的有氧运动，这样可以消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬山、爬楼梯等低冲击的有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极等项目。
　　运动时间的选择也是很重要的，特别是在冬季运动，晨练时并不是越早越好的，因为冬季在日出前，空气中杂质、病菌较多，不易扩散。长期在这种空气中运动，容易引发慢性呼吸道疾病。而且，早晨6点左右，我们的心血管功能处于最差状态，如果有心血管疾病，那很容易在这个时间段发病。冬天年轻人新陈代谢较快，建议运动时间可以定为早上7：00-9：00，中午12：00-14：00。而中年人适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00-20：00之间。老年的锻炼时间适宜在晨起8：00－9：00，或者是中午前，最好能多晒晒太阳，补充阳气。此外，应尽量避免在雾天进行锻炼，因为空气流通性差，杂质和细菌也飘浮在空气中，吸入体内反而对健康不利。
　　说完了上述的运动方法及适合时间后，那么运动完了，我们应该怎么注意运动后及时补充水份及营养呢？在冬季户外锻炼所需的水和夏季一是样多的，可以饮用普通的水或运动饮料，但要避免食用热咖啡或巧克力，这样反而会造成人体水份的流失。另外还应及时补充碳水化合物和蛋白质，比如吃些面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等。
　　俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”让我们大家都来定制一个适合自己的运动方案吧，动出健康、动出美丽。

                                                                                                                   生物科技养生顾问　严丽丽