睡眠是生命的财富，是生理活动的基础。睡眠对于健康来说，就像空气、阳光和水一样重要。它是人体的最佳充电器，也是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
　　大家猜猜看：一个人不吃饭最多可以活20天，不喝水最多可以活7天，不睡觉能活几天呢？告诉各位，只能活5天，而人的一生有1/3在睡眠中度过，如果活到60岁的话，那么也就意味着有20年的时间在睡觉了，想想是不是很可怕啊？
　　一年四季，春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的变化，人体必须跟着季节而调整，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏。“早卧晚起”是冬季主要的睡眠养生之道，《黄帝内经》中说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时-1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是11时-13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
　　子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，皮肤容易粗糙、黑斑、面色发黄等。
　　午时（11点～13点）“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右就可以了，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
　　午睡虽然不是主要睡眠，且时间较短暂，但它所产生的效应不容忽视。归结起来，午睡至少有如下好处：
　　午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。
　　午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。
　　午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康“充电”。
　　当然，谁都希望能睡好觉，但是由于种种原因，实际上80-90%的人群都会存在这样那样的睡眠障碍，如何才能有效改善呢？药品、食品、保健品？
　　安眠药过多的使用带有安眠性质的药物，人体容易产生依赖，且有一定副作用。适用于严重器质性病变人群。
　　助眠保健食品  对人体没有任何毒副作用，且效果较好。适用于一般性失眠人群。
　　《本草纲目》卷四六载："珍珠味咸甘寒无毒。镇心点目。涂面，令人润泽好颜色……"记载了珍珠粉除了能够很好的改善睡眠外，内含的10多种氨基酸和21种微量元素不愧是美容保健的必备佳品。
                                                                                                                   生物科技培训部　谭朝华